Никосия, Кипр. Один бегун вспомнил, как понял, что занял третье место только на последних 50 метрах своего первого забега по трейлу, когда незадолго до финиша сотрудники забега сообщили: “Третий идет”. После того, как девушка бегуна пересекла финишную черту, ее выступление вызвало удивление.
Финиш на подиуме и вопросы о выступлении
Бегун сказал, что они поняли, что находятся на подиуме, только за несколько секунд до финиша. Они рассказали, что на финише их девушка схватила их за голову и сказала: “Ух ты, детка. Я и не знала, что ты настолько хороша”.
Этот опыт побудил бегунов задуматься о том, почему люди иногда могут выступать сверх того, что предполагают тренировки и прошлые результаты, и этот вопрос, по их словам, не давал им покоя в течение нескольких дней.
Идеи, почерпнутые из “Терпеть”
“Бегун” процитировал предисловие к книге Алекса Хатчинсона “Выдержи: разум, тело и удивительно эластичные пределы человеческих возможностей”, в которой Малкольм Гладуэлл описывает неожиданно сильные забеги, превосходящие все, что можно было бы предсказать на тренировках. The Runner сказал, что эти отчеты, наряду с анализом Хатчинсона, сосредоточены на том, как ожидания, восприятие и интерпретация мозгом усилий могут повысить или ограничить производительность.
Бегун описал книгу как исследование того, что ограничивает выносливость человека, и утверждал, что выносливость определяется не только мышцами, легкими или уровнем кислорода, но и ролью мозга в принятии решения о том, когда остановиться. Они сказали, что в книге сочетаются наука, повествование и история спорта, обсуждаются боль, усталость, жара, жажда, вера и психическая стойкость, чтобы объяснить, как разум и тело взаимодействуют, устанавливая, а иногда и повышая, пределы работоспособности.
Физиологическая модель в сравнении с подходом, основанным на восприятии
По словам the runner, Хатчинсон бросает вызов традиционной модели “тело как машина”, которая рассматривает организм как механический двигатель, ограниченный такими ограничениями, как VO2max, мышечная усталость, накопление лактата, расход топлива, высокая температура и обезвоживание, предполагая, что система выйдет из строя, как только эти ограничения будут достигнуты.
Бегун сказал, что книга противопоставляет это современным исследованиям, которые рассматривают мозг как регулятор, интерпретируя физические реакции как защитные сигналы, а не как неудачи. С этой точки зрения, по словам бегуна, результативность определяется ощущаемыми усилиями, ожиданиями, мотивацией, убеждениями и контекстом, и отказ от курения может произойти до того, как будут достигнуты физические ограничения, потому что мозг считает, что цена слишком высока.
Сохраняющаяся неуверенность в темпе бега
По словам бегунов, чтение Endure привело их к пониманию того, что на их результаты в забеге влияет не только уровень VO2max выше среднего, но и восприятие усилий, ожиданий и мотивации.
Они сказали, что продолжали сталкиваться с практическими вопросами о темпе бега, не зная его истинных пределов, указывая на боль в ногах, наполненных лактатом, и показатели ВСР с фитнес-трекера Garmin в качестве физических сигналов того, что забег был напряженным. Бегун сказал, что из-за этих усилий он не был уверен в том, каким будет темп будущих гонок, как оценивать усилие и как равномерно распределять топливо по трассе, не зная их истинной вместимости.
Приближаемся к гонке в горах Камбос
“Бегун” процитировал роман Джона Л. Паркера-младшего “Однажды бегун” о темпе бега, в котором говорится: “Бегун – это скряга, который тратит все свои силы с большой скупостью, постоянно желая знать, сколько он уже потратил и сколько еще ему придется платить. Он хочет остаться без гроша именно в тот момент, когда ему больше не нужны деньги”.
Они сказали, что этот вариант был у них на уме перед стартом гонки в горах Камбос 25 января, добавив, что рациональная оценка их “оборотного капитала” и выработка эффективной стратегии оказались невозможными.
Как вы выбираете стратегию темпа, когда не можете быть уверены в своих истинных пределах?
