Как преодолеть свой страх снова набрать вес?
Услуги на кипре

Как преодолеть свой страх снова набрать вес?

Если вы упорно трудились, чтобы избавиться от лишнего веса, то, конечно, будете беспокоиться по поводу того, что с таким трудом скинутые килограммы могут снова вернуться к вам. К сожалению, для некоторых людей это вполне естественное беспокойство превращается в настоящий страх. Никто не хочет иметь лишний вес! И, конечно, никто не хочет страдать от страха, граничащего с одержимостью. Так, как же мы можем преодолеть боязнь повторного набора веса? Простого ответа на этот вопрос не существует, однако есть несколько способов, которые помогут вам почувствовать себя более уверенно и спокойно воспринимать самих себя и свою внешность. В конце концов, самое важное – это то, как мы сами себя видим и ощущаем.

Это может поначалу показаться бессмысленным, но главный ключ в борьбе с любым страхом это реабилитация. Кажется, что такого рода реабилитация – это то, через что проходят обычно люди, страдающие зависимостьюи это не имеет никакого отношения к тем людям, которые сбросили и теперь боятся снова набрать вес. Итак, реабилитация включает в себя факт признания и принятия проблемы. Это крайне важно, поскольку, как только мы поймем, что с нами происходит, то сможем взять ситуацию под контроль. И неважно, говорим ли мы о лишнем весе, курении или алкоголе – все это вопрос контроля. Мы можем достичь успеха только благодаря контролю.

Позвольте поделиться с вами реальной историей из жизни. У моей племянницы никогда не было проблем с весом до тех пор, пока она не начала работать над своей фигурой с игровой приставкой Wii. Каждый раз, когда она набирала хотя бы полкило, приложение начинало оскорблять ее. Это довело девушку до серьезного пищевого расстройства. А все потому, что она потеряла контроль. К счастью, ей вовремя помогли, и сейчас она снова стала обычным подростком, но полученная травма еще долго преследовала ее. Все встало на свои места, когда она поняла, что сама может все держать под контролем. Она смогла сама выбирать, какую пищу ей принимать, и решать, каким должен быть размер порций и т.д. Это ключ к победе над страхом! Просто помните, что вы сами можете следить за собственным здоровьем и контролировать вес.

Предположим, что вы потеряли лишние 20 килограммов, от которых давно мечтали избавиться. Это далось вам очень тяжело. Вам пришлось кардинально изменить свой образ жизни, чтобы добиться поставленной цели. Но теперь, когда цель достигнута, вы боитесь снова набрать вес. На самом деле несколько килограммов могут вернуться – и это нормально. Конечно, вы волнуетесь, когда ваш вес начинает колебаться, но в этом нет никакой необходимости. Это нормальный процесс для всех людей. Вместо того, чтобы паниковать, просто заведите дневник. Поведайте ему свои страхи и переживания. Ведите записи о том, что вы делали и что вы ели в течение дня. Через некоторое время вы сможете увидеть всю картину целиком, и это поможет вам вернуться на правильный путь. Скажем, вы потеряли свой вес благодаря тому, что изменили диету и стали больше заниматься спортом. Но не забросили ли вы этот образ жизни, когда вам удалось скинуть вес? Если да, то это повод вернуться к прежнему режиму. Снова «сядьте в седло» и продолжайте вести такой образ жизни, который позволит вам не только сохранить вес, но и в целом поспособствует улучшению вашего здоровья. И обязательно не забывайте говорить с другими. Вы не одиноки в своем страхе. Разговоры с людьми, которые также испытают эту проблему или сумели ее побороть ранее, помогут вам гораздо больше, чем вы себе это представляете!

Клинический диетолог Анна Кортези