Περιγραφή υπηρεσίας
CrossFit στη Λεμεσό
Τελευταία, το CrossFit, ένα νέο άθλημα και τάση στον χώρο του fitness, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής και επιδιώκουν να βρουν τη βέλτιστη μέθοδο προπόνησης: αποτελεσματική όσον αφορά την καύση θερμίδων, την αύξηση της μυϊκής μάζας, τη βελτίωση της εμφάνισης και, κυρίως, που προσφέρει χαρά και υγεία!
Μόλις τρεις ώρες προπόνησης την εβδομάδα θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τι είναι λοιπόν το CrossFit και πώς οργανώνονται τα μαθήματα στο νέο αθλητικό κέντρο της Λεμεσού, το Camp Geraklion;
CrossFit εναντίον Φίτνες
Είναι κοινή πεποίθηση ότι τα όργανα γυμναστικής που χρησιμοποιούνται ευρέως στα γυμναστήρια είναι αποτελεσματικά και ασφαλή. Ωστόσο, κάθε έμπειρος αθλητής θα επιβεβαιώσει ότι η προπόνηση με «φυσικά» όργανα – βαράκια, μπάρες και αλτήρες – αν και απαιτεί μεγαλύτερη προσοχή, είναι πολύ πιο αποτελεσματική, καθώς ενεργοποιούνται περισσότεροι μύες και η καταπόνηση γίνεται φυσική. Αντίθετα, τα όργανα γυμναστικής μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στις αρθρώσεις, οι οποίες μερικές φορές λειτουργούν σε ασυνήθιστη θέση.
Επιπλέον, αποτελεί προτεραιότητα ο συνδυασμός ενεργητικών καρδιο-προπονήσεων με αποτελεσματικές ασκήσεις δύναμης. Όλα αυτά τα ζητήματα επιλύονται με επιτυχία από το σύστημα CrossFit.
Αν σας κουράζει να περνάτε από το ένα όργανο γυμναστικής στο άλλο σε ένα παραδοσιακό γυμναστήριο, θα βρείτε μια εντελώς διαφορετική ατμόσφαιρα σε μια προπόνηση CrossFit. Στο Camp Geraklion διοργανώνονται ομαδικές προπονήσεις, στις οποίες μπορούν να συμμετέχουν άτομα με διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Οι ασκήσεις είναι οι ίδιες για όλους, ενώ διαφέρουν ως προς την ένταση και το βάρος των όργανων που χρησιμοποιούνται. Αμετάβλητη παραμένει όμως η ατμόσφαιρα φιλικότητας και αμοιβαίας υποστήριξης. Μια ώρα προπόνησης περνάει σαν μια ανάσα.
Το σύστημα προπόνησης CrossFit
Στη βάση των προπονήσεων CrossFit βρίσκονται οι φυσικές κινήσεις που κάνει ο άνθρωπος στην καθημερινή του ζωή: κατακλίσεις, άλματα, τρέξιμο, κάμψεις, έλξεις, ανύψωση και μεταφορά βαρών κ.λπ. Παράλληλα, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων: ο οργανισμός δεν πρέπει να υποφέρει, αλλά να απολαμβάνει τη σωστή άσκηση.
Στόχος των προπονήσεων CrossFit δεν είναι μόνο η αλλαγή της εξωτερικής εμφάνισης, αλλά και η βελτίωση της υγείας και η αναζωογόνηση ολόκληρου του οργανισμού, καθώς και η βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Στη βάση των προπονήσεων βρίσκεται η «πυραμίδα»: αρχικά η βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος και η ομαλοποίηση του μεταβολισμού, στη συνέχεια η εκμάθηση δεξιοτήτων ελέγχου του σώματος και διαχείρισης εξωτερικών βαρών. Και τέλος, η εφαρμογή όλων αυτών στην καθημερινή ζωή, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης σε άλλα αθλήματα.
Συνήθως η προπόνηση διαρθρώνεται ως εξής: προθέρμανση και εργασία για τη βελτίωση της κινητικότητας και της ευλυγισίας, στη συνέχεια ακολουθεί η εξάσκηση της τεχνικής των ασκήσεων και το τμήμα δύναμης, και μετά έρχεται το «αποκορύφωμα» της προπόνησης, το λεγόμενο WOD (Workout of the Day) – «προπόνηση της ημέρας»: οι ασκήσεις εκτελούνται με κυκλικό ή διαλειμματικό σύστημα με ελάχιστο χρόνο ανάπαυσης.
Μια άλλη ονομασία για την «προπόνηση της ημέρας» είναι το MetCon (metabolic conditioning), η οποία αντικατοπτρίζει άριστα την ουσία των κυκλικών και διαλειμματικών προπονήσεων. Η «μεταβολική προετοιμασία» συνίσταται στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού στον οργανισμό, που αποτελεί τη βάση όλων των διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα – από την ενεργοποίηση της καύσης λίπους και την αποκατάσταση ενός υγιούς ορμονικού ισορροπίου έως την καλή ευεξία και την αύξηση της εγκεφαλικής απόδοσης.
Στο τέλος της προπόνησης γίνεται αποθεραπεία, για την ομαλή μείωση του καρδιακού ρυθμού, καθώς και ασκήσεις διατάσεων και χαλάρωσης των μυών.
Το CrossFit – ένα άθλημα για όλη την οικογένεια
Μία από τις βασικές αρχές του CrossFit: ο αθλητισμός είναι διασκέδαση! Και αυτό προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία να ασκούνται με ευχαρίστηση όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και τα παιδιά. Και αυτό το θέμα είναι ιδιαίτερα επίκαιρο για την Κύπρο – έναν τόπο όπου οι άνθρωποι φροντίζουν ενεργά την υγεία τους.
Συμφωνείτε ότι η ζωή στο νησί είναι κάτι που θέλουμε να παρατείνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο!
Στο Camp Geraklion περιμένουν όλους. Οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το επίπεδο αθλητικής προετοιμασίας ή ακόμη και αν δεν έχει καθόλου – για τον καθένα θα επιλέξουν το κατάλληλο επίπεδο άσκησης: ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο. Το δοκίμασα και εγώ ο ίδιος!
Αν υπάρχουν προβλήματα υγείας, στο Camp Geraklion μπορείτε να λάβετε εξειδικευμένη ιατρική συμβουλή, καθώς και να αξιοποιήσετε τις υπηρεσίες μασέρ και φυσιοθεραπευτή.
Σήμερα λειτουργούν 4 ομάδες με έως 10 άτομα: η πρωινή στις 8:30 και οι απογευματινές στις 17:30, 18:30 και 19:30. Σύντομα θα ξεκινήσουν ομάδες στις 7:30 και στις 10:30, ανάλογα με τις επιθυμίες των πελατών.
Υπάρχει η δυνατότητα διεξαγωγής ατομικών προπονήσεων, συμπεριλαμβανομένων μαθημάτων με μικρές ομάδες, για την επίτευξη των στόχων σας σε συντομότερο χρονικό διάστημα και λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ιδιαιτερότητες του οργανισμού σας.
Για την άσκηση CrossFit, αρκούν τρεις ωριαίες προπονήσεις την εβδομάδα. Και, κάτι που δεν είναι λιγότερο σημαντικό, οι προπονήσεις CrossFit προϋποθέτουν καλή διατροφή και όχι απλή τήρηση δίαιτας. Φυσικά, θα λάβετε διατροφικές συστάσεις, αλλά πρόκειται για μια πλήρη διατροφή που περιλαμβάνει όλα τα βασικά συστατικά – λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Με άλλα λόγια, ο άνθρωπος αποκτά τη δυνατότητα να ακολουθεί έναν ενεργό και χαρούμενο τρόπο ζωής, όπου η υγιεινή διατροφή αποτελεί πηγή ανανέωσης των δυνάμεων και όχι πηγή υπερβολικού βάρους!
Αθλητικό κατασκηνωτικό κέντρο Camp Geraklion
Το Camp Geraklion διοργανώνεται από το ρωσικό Ίδρυμα Ανάπτυξης Καινοτομιών και Εκσυγχρονισμού στην Ιατρική και τον Αθλητισμό «Γερακλίον» ως βάση προπόνησης για αθλητές.
Αρχικά για όσους ασχολούνται με το CrossFit, και στη συνέχεια για αθλητές που ασκούν σχεδόν οποιοδήποτε άθλημα και επιλέγουν την Κύπρο ως τόπο διεξαγωγής προπονητικών συγκεντρώσεων και αποκατάστασης μετά από αγώνες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η Κύπρος είναι ιδανική για τη διεξαγωγή προπονητικών συγκεντρώσεων, ειδικά κατά τη χειμερινή περίοδο. Παραδοσιακά, την Κύπρο το χειμώνα την επιλέγουν ποδοσφαιριστές και ποδηλάτες. Η Κύπρος το χειμώνα δεν υστερεί καθόλου σε σχέση με την κεντρική Ρωσία το καλοκαίρι, με το ευχάριστο πλεονέκτημα της θάλασσας, του ήλιου και του ορεινού αέρα!
Το Camp Geraklion μπορεί να φιλοξενήσει άνετα μια ομάδα έως 30 ατόμων. Οι αθλητές μπορούν να έρθουν με τον προπονητή τους, χρησιμοποιώντας τις αθλητικές εγκαταστάσεις του Camp Geraklion για προπονήσεις γενικής φυσικής κατάστασης και αξιοποιώντας τις εξαιρετικές δυνατότητες της κυπριακής αθλητικής υποδομής για επαγγελματικές προπονήσεις.
Και, φυσικά, το Camp Geraklion είναι το ιδανικό μέρος για τη διοργάνωση διεθνών αγώνων CrossFit: δεν πρέπει να ξεχνάμε τη μοναδική τοποθεσία της Κύπρου, στην οποία μπορεί κανείς να φτάσει εύκολα από σχεδόν οποιοδήποτε σημείο του κόσμου.
Σεμινάρια της Οξάνας Σλιβένκο
Κάθε κάτοικος της Κύπρου έχει τη μοναδική ευκαιρία να παρακολουθήσει τα σεμινάρια της Οξάνας Σλιβένκο, τα οποία πραγματοποιούνται στο Camp Geraklion!
Η ασημένια Ολυμπιονίκης των Ολυμπιακών Αγώνων του 2008 και πολυπρωταθλήτρια κόσμου και Ευρώπης στην άρση βαρών είναι έτοιμη να μοιραστεί την εμπειρία της στην προετοιμασία για αγώνες CrossFit, να διδάξει την τεχνική των αγωνιστικών κινήσεων και να προσφέρει μια απίστευτη δόση αισιοδοξίας, επιθυμίας για προπόνηση και επίτευξη νέων κορυφών στον αθλητισμό και στη ζωή!
Η Οξάνα, που διαθέτει έναν σπάνιο συνδυασμό θηλυκότητας, γοητείας και δύναμης, διαλύει τον μύθο ότι η προπόνηση με μπάρα ταιριάζει μόνο στους άνδρες. Η ικανότητα να ξεπερνάς τα εμπόδια στη ζωή και στον αθλητισμό, η απόκτηση πίστης στις δυνάμεις σου και η θετική διάθεση, ό,τι κι αν συμβεί – αυτό είναι το κύριο αποτέλεσμα των μαθημάτων υπό την καθοδήγηση της Δασκάλας.
Αντί για συμπέρασμα
Το GERAKLION CAMP είναι ένα μοναδικό έργο που συνδυάζει μια πλήρως εξοπλισμένη αθλητική βάση στη Μεσόγειο με έναν σύγχρονο αθλητικό σύλλογο, οι πόρτες του οποίου είναι ανοιχτές για άτομα όλων των ηλικιών που επιθυμούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ακολουθώντας το σύνθημα του συλλόγου «Make a step to better life!», ξεκίνησα τις προπονήσεις μου στο Camp Geraklion και προσκαλώ όλους να ενταχθούν στην κοινότητα των υγιών και δραστήριων ανθρώπων!
Τα λέμε στο Camp Geraklion!
Φωτογραφίες
